مثلاً انت في أغلب الأحيان تتناول أغذية تحتوي على نسبة كبيرة من الكربوهيدرات مثل الخبز والارز والسكر الخ.
فيما يلي بعض النصائح لتسهيل التحضيرات والاستعدادات لنظام الكيتو على مدى شهر:
مثلاً قم بتأخير وجبة الفطور شيئاً فشيئاً، ولا تتناول وجبة الإفطار عند الاستيقاظ من النوم مباشرة.
ملاحظة: عندما بدايتك في الكيتو تناول الأجبان الصلبة وحاول الإبتعاد عن الجبن الذي يدهن.
ماذا تأكلين إذا كنتِ مصابة بنشاط الغدة الدرقية؟ اختصاصية تغذية تُجيب
يجب تجنب تناول الأطعمة الغنية website بالكربوهيدرات مثل الحبوب الكاملة، الأرز، البطاطس، العنب، الشوكولاتة، الحلويات، السكريات والمشروبات الغازية.
بالإضافة الى الابتعاد عن اي مكونات here او مواد غذائية ضارة بالصحة.
ملاحظة: اجمالي السعرات الحرارية نقصد بها إجمالي الغذاء المتناول خلال اليوم.
جميع مشروبات الأعشاب مثل (الزعتر، البابونج، اليانسون، الخ)
وتتناول كميات متوسطة من البروتين مثل اللحوم. وكميات متوسطة الى قليلة من الدهون مثل الزيوت والزبدة.
قبل البدء في الكيتو يجب أن تعرف كل ما هو مسموح وممنوع في الكيتو دايت، هذا الأمر سوف يساعدك بعمل وجبات كيتونية تتناسب معك وتلبي رغبتك وشهيتك.
فاكهة اليوسفي (المندلينا) فاكهة من الحمضيات تشبه البرتقال
معظم الأشخاص يتناولون المكملات الغذائية بعد عمل الفحوصات here التي تظهر حاجتهم لهذه المكملات.
تابعي المزيد: فوائد شراب الكولاجين للنساء برأي اختصاصية